Pregnancy and Nutrition: Helpful Nutrients for Good Health

Graviditet er en viktig tid for både mor og baby. Riktig ernæring under graviditet er avgjørende for å sikre at både mor og baby får alle de nødvendige næringsstoffene for vekst og utvikling. Ernæring under graviditet er avgjørende for babyens hjerne- og ryggradsutvikling, og for morens generelle helse. Det er viktig for gravide kvinner å innta tilstrekkelige mengder folsyre, jern, kalsium, protein og andre essensielle næringsstoffer.

Folsyre er et viktig næringsstoff for gravide kvinner. Dette næringsstoffet er avgjørende for å forhindre fødselsskader i babyens hjerne og ryggrad. Kvinner som er gravide eller planlegger å bli gravide bør innta minst 600 mikrogram folsyre daglig. Gode ​​kilder til folsyre inkluderer grønne grønne grønnsaker, sitrusfrukter og forsterkede frokostblandinger.

Jern er også et viktig næringsstoff for gravide kvinner. Jern er nødvendig for produksjonen av røde blodlegemer, som frakter oksygen til babyen. Gravide kvinner bør innta minst 27 milligram jern per dag. Gode ​​kilder til jern inkluderer magert kjøtt, sjømat og jernberikede frokostblandinger.

Kalsium er også et essensielt næringsstoff for gravide kvinner, da det bidrar til å bygge sterke bein og tenner for babyen. Gravide kvinner bør innta minst 1000 milligram kalsium per dag. Gode ​​kilder til kalsium inkluderer melk, yoghurt og grønne grønnsaker.

Gravide kvinner må også innta tilstrekkelige mengder protein, som er nødvendig for vekst og utvikling av babyen. Gravide kvinner bør innta minst 71 gram protein per dag. Gode ​​proteinkilder inkluderer magert kjøtt, fisk, egg og bønner.

Å opprettholde en sunn vekt under svangerskapet er også viktig, siden overvekt eller fedme kan øke risikoen for komplikasjoner under svangerskapet, som svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk.

Visse matvarer bør også unngås av gravide kvinner, da de kan være skadelige for babyen, for eksempel rått eller understekt kjøtt, fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv og visse typer oster. I tillegg bør gravide unngå alkohol og sigaretter, da de kan skade babyens utvikling.

Det er viktig for gravide å konsultere legen sin eller en ernæringsfysiolog for å få personlige råd om hvordan de kan holde seg friske i denne spennende tiden. Riktig ernæring under graviditeten vil ikke bare gagne moren, men også babyens vekst og utvikling.

Men som gravid, ikke glem å ta vare på deg selv. En måte å gjøre det på er å unne deg selv et par komfortable tøfler som Pillow Slides. Den er spesielt designet for gravide kvinner, for å hjelpe deg med å slappe av og lindre trykket på føttene, som kan bli hovne under graviditeten. Invester i et par gode tøfler i dag og gjør graviditetsreisen litt mer komfortabel.